Kropp och Anatomi

25 okt

Kollagen

Idag finns massor med olika produkter på marknaden som innehåller kollagen. Det är en god ide att alltid läsa innehållsförteckningen på en produkt än att enbart läsa produktens namn! Ordet kollagen/collagen är ett mycket vanligt ord som förekommer som produktnamn eller som en del av produktnamnet. Detta betyder inte att produkten är enbart baserad på det eller innehåller mest kollagen. Däremot så är inte detta något negativt, allt handlar om vad DU just vill ha och vad DIN kropp behöver. Att framställa en produkt som innehåller olika ingredienser är oftast nödvändigt för att få fram slutprodukten som skall kunna leverera ett visst resultat. Vissa ämnen bidrar även till ett bättre upptag och kan vara nödvändiga att ha med för bäst prestanda.

Tips: Innan du väljer produkt, kolla om företaget har kliniskt bevisade resultat, inte använder sig av vilseledande marknadsföring och läs gärna recensioner!

Vad är kollagen?

Kollagen är ett fiberprotein som finns i huden, ben, senor, blodkärlsväggar, brosk och tänder. Vanligt kollagen bildar fiberstrukturer som ger struktur, stadga och är mycket motståndskraftiga mot slitande krafter. Vi producerar själva kollagen, men en konstant nedbrytning av proteinet motverkar uppbyggnaden. Huden består av ca 70 procent kollagen som ger tillsammans med elastin stadga och struktur och fungerar som stödjevävnad.

Kollagen består av aminosyror. Det finns 20 aminosyror varav 9 av dem är essentiella, dvs att kroppen själv inte kan producera utan vi behöver få i oss dem via maten. Kollagen innehåller väldigt lite av de essentiella aminosyrorna. Idag väljer många av olika anledningar att ändå tillföra kollagen, främst för dess anti-agening effekt.

1 stor appelsin skall täcka det dagliga rekommenderade intaget av c-vitamin.



När vi är barn producerar kroppen som mest kroppseget kollagen, och detta minskar vid ca 25 års åldern. När vi är runt 35 år syns det mer markant, detta på grund av att nedbrytningen sker i samma takt. Vi får då mer fina linjer och rynkor.
Idag finns det mängder med olika kosttillskott, hudvårdsprodukter och kosmetika som innehåller olika typer av kollagen.
Vi kan få i oss kollagen naturligt via kosten: nötkött, kyckling, fläsk, benbuljong, gelatin och fisk. Detta kan dock vara lite problematiskt om man är vegetarian/vegan. Kroppen behöver C-vitamin för att kunna producera kroppseget kollagen. Att inkludera c-vitamin i kosten är därför bra, men detta vitamin är även viktigt då den fungerar som en antioxidant, stärker immunförsvaret, påskyndar läkning och hjälper kroppen att absorbera järn. Föda som främjar kollagenproduktionen: röda äpplen, tomat, citron, broccoli, nypon, spenat, spannmål, kål, selleri m.m.



Olika typer av Kollagen

Bovint och marint kollagen
Skillnaden mellan bovint kollagen och marint kollagen är att bovint utvinns från nötkreatur och marint från marina källor, oftast fisk. Marint kollagen sägs vara det allra bästa, detta pga av peptidernas molekylstorleken och lätta vikt. Dessa egenskaper gör att marint kollagen lättare tas upp och det sägs att det absorberas 1.5 gånger mer effektivt jämfört med andra typer av kollagen.

Kollagen typ I till IV
Det finns flera olika typer av kollagen, numrerade med romerska siffror. I till IV är de mest kända.

  • Kollagen I förekommer huvudsakligen i ben, hud, hår och naglar. Ca 90 procent av allt kollagen består av typ 1. Kollagen bidrar till att återfukta huden och göra den elastisk som i sin tur gör fina linjer och rynkor mindre synliga. Det är vanligast att kosttillskott, hudvårdsprodukter och kosmetika innehåller typ 1 för en  anti-agening effekt.
  • Kollagen II förekommer huvudsakligen i hyalint och elastiskt brosk. Detta är det dominerande proteinet i ledbrosk. Därför används typ 2 som kosttillskott till ledhälsa.
  • Kollagen III förekommer huvudsakligen i retikulär vävnad såsom lymfnoder och mjälte och i muskler och blodkärl. Kollagen med typ 3 används i kosttilskott för muskelhälsa.
  • Kollagen IV återfinns i basalmembran

EU-godkända produktionsanläggningar för kollagen
ELITA Sweden AB
Tärnsjö Garveri AB
Scan-Hide Sweden AB
A.R. Hansson Holdings AB

Källor:
Kollagen – Wikipedia
Köp kosttillskott online hos Svenskt Kosttillskott
www.weightworld.se
www.passionforhalsa.se
www.livsmedelsverket.se
www.medicalnewstoday.com

By Kropp och Anatomi , , , , 0 Comments Read more...
18 okt

Lymfsystemet

Må bra må bäst! Hur många känner egentligen till lymfsystemets funktion? Visste du att vårt lymfsystemet är viktigt för vätskebalansen i kroppen och för kroppens försvar mot infektioner?
Våra lymfsystem består av ett nätverk med lymfkärl som transporterar lymfa och av olika organ.

Det finns två livsviktiga uppgifter som lymfsystemet har och detta är anledningen till att jag valt att skriva om detta. Det finns olika metoder att hjälpa lymfsystemet, nämns nedan, men detta inlägg handlar enbart om dess funktion.

De viktigaste uppgifterna är:

  1. Att transportera bort 10-20% vätska och avfallsprodukter med stora molekyler tex döda celler, proteiner, mjölksyra,fett och bakterier.
  2. När bakterier och annat skadligt kommit in i kroppen aktiverar den immunförsvaret

Hur fungerar detta?

Näring transporteras ut till alla delar i kroppen via blodomloppet. Den näringsrika vätskan filtreras till området mellan cellerna från blodbanan. Den näring som behövs tas upp men också för att byta ut gamla celler mot nya. Om denna vätska inte transporteras tillbaka till blodomloppen uppstår en svullnad.

Venerna står för ca 80-90% av av retur transporten och lymfkärlen för dessa ca 10-20% som nämnts tidigare.
Lymfvätskan passerar lymfkötlarna (lymfnoder) innan det töms in i blodbanan invid hjärtat. Normala avfallsprodukter passerar in i blodbanan och renar blodet från avfallsprodukterna i lever, njurar och mjälte.
Om någon skadlig mikroorganism kommer till lymfkötlarna larmas immunförsvaret. Immunförsvaret kommer i sin tur att bilda antikroppar.
Om den mängd vätska som transporteras tillbaka från någon del av kroppen är mindre än den som filtrerats ut från blodbanan kommer en svullnad att uppstå.

Vid en tillfällig överbelastning på lymfsystemet kan en svullnad uppstå som kallas ödem. Överbelastningen kan ske vid tex skador av slag, sår, kirurgi, mediciner, hormoner m.m. Vid missbildning av lymfkärlen eller om lymfsystemet inte kan ta hand om den nödvändiga vätskan kan kronisk ödem uppstå.

Det finns flera olika sätt att hjälpa lymfsystemet. Vilken behandling eller metod beror på tillståndet och därför bör du alltid konsultera med din läkare och terapuet.

Jag har bland annat testat en kräm som ska stimulera lymfsystemet, provat på kinesisk akupunktur och lpg. Jag kommer att skriva mer om de olika metoderna i andra inlägg.

Andra metoder är, lymfmassage, koppning, tejpning, kompression, lymfyoga, djupandning, fysisk aktivitet m.m

Källa: Vårdguiden 117
Svenskaödemförbundet
Egen utbildning
Konsultation med lymfmassör

By Kropp och Anatomi 0 Comments Read more...